「歩けば痩せる」って本当？実は、ジムで有酸素運動をしなくても、普段の生活で歩く意識を 持つだけで十分な運動になります！ 厚生労働省では、1日8000〜10000歩の歩行が健康維持に効果的と推奨しています。まずは、スマホの健康アプリで現在の歩数をチェッ…

2月も終わりに近づき、 年度末の忙しさを感じる時期になりましたね。 仕事やプライベートの予定が増え、 気づけば疲れが溜まっている… そんな方も多いのではないでしょうか？ しかし、忙しい時こそ、 運動の時間を少しでも作ることが大切です。 ✔ 仕事の合間…

トレーニングジムの広告やSNSを見ていると、 「体重が○○kg減った！」 「体脂肪率が○○％減！」 といった数字を強調する宣伝をよく目にします。 確かに、体重が過多な場合は健康のために減量が必要なこともあります。 しかし、本当に健康的に痩せるためには、 …