体調を整える食事の２つのポイント

相変わらず寒暖差の激しい10月。

今日は朝から小雨混じりでより肌寒さを感じましたね〜

体調がいい日、悪い日があるように

体は常に右肩上がりで調子が良かったり、

右肩下がりで悪かったりという日はありません。

常々変化に対応して体調のコントロールをしています。

今回はそんな変化の激しい季節にどんな食事を心がけたらいいのか？

を紹介していきます！

変化の激しい季節＝寒暖差の激しい季節

季節の変わり目という時期ではありますが

極端な変化には人間いきなり対応できるはずがありません。

新しく始めたことも数回やったからって

身につくものではないのと同じように繰り返し耐性をつけることによって

その能力は身についていきます。

その差が激しくなく、緩やかに変化していけば対応することはもう少し簡単なのですが

これだけ激しい寒暖差があるとより疲れも溜まってしまいます。

いわゆる寒暖差疲労に悩んでいる方も多いのではないでしょうか？？

そんな時食事を取る上で気をつけるポイントが２つ存在しています！

・体を温める食事

・抵抗力・免疫力を高める食事

この２つを意識して食事を取ることで

寒暖差に少しずつ対応できるようになってきます。

次回は体を温める食事について深掘りをしていきます。

トレーニングはもちろんのこと食事相談、栄養相談なども

トレーニングの中でお話をしています！

ぜひお気軽にご相談ください！