有酸素運動は普段の生活でできる！

「歩けば痩せる」って本当？
実は、ジムで有酸素運動をしなくても、
普段の生活で歩く意識を

持つだけで十分な運動になります！

厚生労働省では、
1日8000〜10000歩の歩行が健康維持に
効果的と推奨しています。
まずは、スマホの健康アプリで
現在の歩数をチェックしてみましょう！

1歩でも多く歩くことを意識するだけで、

1ヶ月後
3ヶ月後
半年後
1年後 … 確実に変わっていきます！

実際に、当スタジオの会員様も、
初回体験時は1日2000〜3000歩だった方が、
半年後には6000〜8000歩に到達しています。

例えば…
週に1回ジムで走るよりも、
1日500歩多く歩くほうが効果的！
☑ 500歩 × 7日 ＝ 1週間で3500歩 の積み重ね！
これは、もともと1日2000〜3000歩だった

人にとっては
「1日分多く歩いた」のと同じです。

「ちょっと遠回りする」
「エスカレーターではなく階段を使う」

この小さな意識が、大きな変化につながります。

日常の中でできる運動、今日から意識してみませんか？

1人で取り組むのは大変だけど

仲間と一緒なら頑張れます✊

B3神楽坂で一緒に始めましょう🚶

#B3神楽坂 #有酸素運動 #歩けば変わる #健康習慣 #ちょっと遠回り #継続は力なり