2023-11-17

食べるとは？

こんにちは！

パーソナルトレーニングスタジオB3神楽坂の平野です。

11月も中旬を過ぎ

時の流れの早さを感じます。

11月上旬まで暖かかった気候も

先週末辺りから一気に冬の気候へと変わりつつありますね。

みなさま、体調の方はいかがお過ごしでしょうか？

今回はパーソナルトレーニング施設として

私自身が考えている食事についていろいろお話ししていこうと思います。

昨今のダイエットブームで1番重要視されていることが食事制限だと思います。

食事を制限する。

正直私は、トレーナーとしてあまり食事制限は好きではありません

オススメもしていません。

それはなぜなのか？

単純に厳しい食事制限、過度な食事制限をすれば痩せるのは当然です。

しかし、食という字の成り立ちをよく考えてみてください。

人に良と書いて食です！

つまり何が言いたいかというと

人に良い事が食事です。

では

食事制限ということは

人に良い事を制限する。

良い事を制限したら、その逆で悪い方に行ってしまいますよね。

だからリバウンドして結果的に悪い成果が結びついてしまうんです。

ではどうしたらいいのか？

次回続きをお話しさせていただきます。

ヒントは運動して代謝を上げること。

体験のご予約・受付中です！

ブログをご覧になって共感していただいた方

ぜひより良い生活を送るために運動習慣を身につけていきましょう！

https://www.b3kagurazaka.com/

2023-11-01

運動始める理由ってなんですか？

こんにちは！

B3神楽坂の平野です。

10月もあっという間に終わり今日から11月

時の流れは早く今年も残すところ2ヶ月になりましたね〜

秋の涼しくて過ごしやすい快適な気候が続いていますが

いかがお過ごしでしょうか？

スポーツの秋ということもあり

当スタジオに通う方も増えてきました！

運動を始める理由・目的って皆さん何が思い当たりますか？？

大半の方が。。。。

ダイエット

体の変化が気になって運動を始める人が多いです！

ではでは体がどのようになってきたから運動を始めるのでしょうか？？？

・太ってきたから

・体力が落ちてきたから

・筋力が落ちてきたから

・たるみが気になってきたから

・むくみが気になるから

といった理由が多いです。

いま世間のダイエットの流れと言えば糖質制限、食事制限が基本となっていますが

食事を制限することで改善できることもありますが、その他の要素は

自らが体を動かさないとなかなか解消することはできません。

また、食事だけ管理していても、体の衰える速度のほうが早いため

節制することが過度に増えてしまいます。

それなら、自らの代謝を上げて適度な食事を心がけることで

肥満防止につながったり、体のコンデイションが上がって新たなことに挑戦することが

可能となってきます！

単純に考えてみると動かないで食べてばかりいたら太っていってしまいますよね。。。

1日３食食べるのに1回も運動しない。

それが10日、1ヶ月、半年、1年、10年と続いたらどのようになってしまうでしょうか？

やるなら早めに始めてほうがいい！

私はそう感じます。

運動と言っても何をしたらいいのかわからない。

そんな方はぜひ一緒にB3で行いましょう！

次回はB3でのレッスンの流れをお伝えしていきます！

2023-11-01

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運営者：加圧・美容スタジオB3神楽坂

掲載：2023 年 11 月 1 日

2023-10-27

11月休館日と振替営業日のお知らせ

日頃より加圧・美容スタジオB3神楽坂を
ご愛顧いただき誠にありがとうございます。

平日、お越しになる方が増えてきており
祝日を絡むと平日にお越しになる日が1日減るため
（定休日が水曜日のため）
誠に勝手ではございますが、

11月4日（土）を休館日
11月1日（水）を振替で営業

11月26日（日）を休館日
11月22日（水）を振替で営業

大変ご迷惑をお掛け致しますが
何卒、ご理解の程よろしくお願いいたします。

快適な気候の10月でしたが
体調はお変わりなくお過ごしでしょうか？

・気持ち新たに再開しようかな
・水曜日行きたいけど、普段定休日だから行けなくて悩んでいる方

体を動かして快適な毎日を送れるようにしていきましょう！

加圧・美容スタジオB3神楽坂
平野

2023-10-07

【10月休館日・振替営業日のお知らせ】

日頃より加圧・美容スタジオB3神楽坂を
ご愛顧いただき誠にありがとうございます。

【休館日】

10月7日(日)

【振替営業日】

10月11日(水)

ご利用のお客様にはご迷惑をお掛けしますが
何卒、よろしくお願い致します。

加圧・美容スタジオB3神楽坂

2023-09-12

東京都内最安！パーソナルトレーニング通い放題19,800円！

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その3 やるからには効果を実感したい

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少しでも効果を実感すればモチベーションも高まり次第に大きな成果へと繋がります。

当スタジオでは加圧トレーニングという方法を用いて

時短で効率的に効果へと繋げていきます！

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当スタジオでは

1人のトレーナーしか在籍していないため常に専属のトレーナーがマンツーマンで担当します。

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そして+料金をお支払いすることでマッサージメニューも可能！

引き締めたり、身体のコンディションを整えて健康的な体づくりを追求

さぁ今から始めましょう！！

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運動経験の有無は関係ありません。

運動経験無しの方が運動習慣を、身につけることを私自身の目でたくさん見てきました。

運動初心者大歓迎です！

無理だと思わず、

勇気を出して一歩踏み出して

一緒にチャレンジして行きましょう♪

2023-07-24

大谷翔平選手も取り入れている加圧トレーニング！

いまやアニメや漫画の世界での想像を超える、
未知なる世界にチャレンジしている大谷選手。

今年もメジャーリーグで
ホームラン争いのトップに君臨し
シーズン通して何本ホームランを打つのか！？
注目されていますが、
そんな大谷選手もトレーニング手段として
加圧トレーニングを採用していることが判明しました！

news.yahoo.co.jp

なぜ加圧トレーニングなのか！？

それは短い時間で、

軽い負荷なのに効果が大きいことが理由だと思います。

筋トレのイメージって重いおもりを持ち上げることができれば

より力強い筋肉がつくと思いがちですが、その分負荷が大きくなり過ぎれば

関節や骨への負担が大きくなり、怪我をしてしまいます。

加圧トレーニングはその点圧力を加えることで

重いおもりではなく、軽いおもりでも重いおもりでトレーニングしているのと

同等な効果が証明されています。

実際にトレーニング直後の筋肥大した感じはよくわかりやすいです。

特に男性の方は力こぶの膨らみが目に見えてわかります！

また、重いおもりを持ち上げられたからといって

ホームランがたくさん打てるかといったらそんなことはありませんよね。

鍛えた筋肉を脳が筋肉に与える指令として

正しく指令を与えてその筋肉を動かすことができなければ

筋肉は最大限の力を発揮することはできません。

↑ちょっとわかりづらいかもしれないので簡単にイメージすると

ボディービルダーのような筋肉がゴリゴリの人が

プロ野球の世界で活躍できるかといったら野球の技術を身に付けないと

うまくプレーできないというのと同じでいくら筋肉を鍛えてもその筋肉を使えるように

してあげないといけないということです！！

つまり、野球選手だけではなく一般の人も

鍛えるだけではなく、鍛えた筋肉を使えるようにしてあげないといけないと言うことです。

そのために当スタジオではトレーニングして鍛えるだけでなく

トレーニングのアフターケア、ストレッチやマッサージも直後に行えるメニューも

提供しています。