日頃よりB3神楽坂をご愛顧いただき誠にありがとうございます。 今まで続けてきたブログを新しくします。 今後はこちらの方で更新を続けていきますので 引き続き、私自身の想い、トレーニングの豆知識などお伝えしていきます！ b3kagurazaka.blogspot.com
旧年中は格別のご厚情を賜り、厚く御礼を申し上げます。 本年も、更なるサービスの向上に努めて参りますので、 より一層のご支援、お引き立てを賜りますようよろしくお願い申し上げます。 ただ単にトレーニングする場所ではなくトレーニングもできる、ストレ…
こんにちは！ B3神楽坂の平野です。 前回更新してから ご予約が増えており更新の頻度が下がっており大変申し訳ございません。 あっという間に、また日が経ってしまい今年もあと10日を切りました。 ほんとに早いですね〜 コロナ禍が落ち着いた最近ですが 先週…
こんにちは！ B3神楽坂の平野です。 12月に入ったと思ったら 時は過ぎ、もう9日ですね〜 年末ということもあるのかここ最近 たくさんのご予約をいただきとっても嬉しいです。 ありがとうございます♪ 少し前回から日数が経ってしまい 大変申し訳ございません…
こんにちは！ B3神楽坂の平野です。 12月になりましたね〜 いよいよ今年も1ヶ月を切りました。 前回、きつい、つらいを感じるというテーマで お話をさせていただきました。 b3kagurazaka.hatenablog.com 運動始める理由として何かしら体に違和感がある。 ・…
こんにちは！ B3神楽坂の平野です。 前回までは食事について 話してきましたが 今回は運動、トレーニングについて 私自身が感じること 少しでもこのブログを読んで 運動に対してのハードルが下がって運動を始める人が増えてくれると嬉しいです！ 少し前の投…
こんにちは！ B3神楽坂の平野です。 前回まで3回に渡り b3kagurazaka.hatenablog.com b3kagurazaka.hatenablog.com b3kagurazaka.hatenablog.com 1日の食事で摂取する総摂取カロリーについて考えてみましたが たくさん摂取したとしても消費すれば何を食べて…
こんにちは！ B3神楽坂の平野です。 前々回は朝食編 b3kagurazaka.hatenablog.com 前回は昼食編 b3kagurazaka.hatenablog.com 1日３食の食事の中でどのくらい普段カロリーを摂取しているのか？ 考えてみる話題について話してきました。 今回は３食目の夕食で…
こんにちは！ B3神楽坂の平野です。 1日の食事の摂取量について考えてみる 前回は朝食編でしたが 今回は昼食編をお伝えしていきます。 前回の記事はこちら b3kagurazaka.hatenablog.com 1日の総摂取量の平均を下記のようにしています。 男性、平均1400〜1600…
こんにちは！ B3神楽坂の平野です。 人間が許容できるカロリーは最大で2000kcal b3kagurazaka.hatenablog.com そして基礎代謝が生命維持活動をする上で必要なカロリーですよ〜 ご自身の基礎代謝以上を日頃の食事から摂取すると太ってしまう可能性が高いです…
こんにちは！ B3神楽坂の平野です。 1日1日の内容から次の内容へ 繋げていくのが面白くなってきました。 前回、人間は許容量が満タンになったら太ると お伝えしましたが b3kagurazaka.hatenablog.com ではいったい人間の体の許容量はどのくらいなんでしょう…
こんにちは！ B3神楽坂の平野です。 食べたら動けばいいと 車に例えて前回お伝えしましたが 車はなぜガソリンを入れるのか？ 車を動かすためですよね！ では車のガソリンも許容量というのが決まっているように 普段の食事で自身の許容量を意識して食べ物飲み…
こんにちは！ B3神楽坂の平野です。 記事を書き始めて3日目 何かを始めるとついつい継続してしまう癖が僕にはあるようです。 トレーナーとして考えていること 思ったことをこのブログでは発信しています。 今日は太る仕組みを車に例えて考えてみたいと思いま…
こんにちは！ B3神楽坂の平野です。 人に良い事をすると書いて食事 と前回はお話しさせていただきました。 では今回食事制限（過度な）を行わずにダイエットする方法についてお話ししていきます。 前回の最後の方にもお伝えしたように 運動する習慣を身につ…
こんにちは！ パーソナルトレーニングスタジオB3神楽坂の平野です。 11月も中旬を過ぎ 時の流れの早さを感じます。 11月上旬まで暖かかった気候も 先週末辺りから一気に冬の気候へと変わりつつありますね。 みなさま、体調の方はいかがお過ごしでしょうか？ …
こんにちは！ B3神楽坂の平野です。 10月もあっという間に終わり今日から11月 時の流れは早く今年も残すところ2ヶ月になりましたね〜 秋の涼しくて過ごしやすい快適な気候が続いていますが いかがお過ごしでしょうか？ スポーツの秋ということもあり 当スタ…
当サイトをご覧いただき、誠にありがとうございます。 「 加圧。美容スタジオB3神楽坂のブログ 」はご訪問者が安心してご利用頂けるよう個人情報の保護に最大限の注意を払います。当サイトの個人情報保護方針は以下のとおり。 個人情報保護方針（プライバシ…
日頃より加圧・美容スタジオB3神楽坂をご愛顧いただき誠にありがとうございます。平日、お越しになる方が増えてきており祝日を絡むと平日にお越しになる日が1日減るため（定休日が水曜日のため）誠に勝手ではございますが、11月4日（土）を休館日11月1日（水…
日頃より加圧・美容スタジオB3神楽坂をご愛顧いただき誠にありがとうございます。【休館日】 10月7日(日) 【振替営業日】 10月11日(水) ご利用のお客様にはご迷惑をお掛けしますが何卒、よろしくお願い致します。加圧・美容スタジオB3神楽坂
運動を始めるなら結果を出して習慣に♪ パーソナルトレーニングに通いたいと考えている方の中で・数ヶ月通うだけで数十万は払えない・無理なく運動習慣を身につけたい・効果を実感しながら効率よく運動をしたいという方が多いのではないでしょうか？ 【加圧・…
いまやアニメや漫画の世界での想像を超える、未知なる世界にチャレンジしている大谷選手。今年もメジャーリーグでホームラン争いのトップに君臨しシーズン通して何本ホームランを打つのか！？注目されていますが、そんな大谷選手もトレーニング手段として加…
暑い日が連日続き お客様の声 beauty.hotpepper.jp beauty.hotpepper.jp beauty.hotpepper.jp lin.ee b3kagurazaka.com https://www.instagram.com/b3kagurazaka/
こんにちは！ 加圧・美容スタジオB3神楽坂です。 日頃よりご愛顧いただき誠にありがとうございます。 今年から新宿区のプレミアム付商品券の取扱店舗になりました！ 会員様、これから始めるご新規の方はお得に期間内は レッスンを受けることが可能になります…
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日頃より加圧・美容スタジオB3神楽坂をご愛顧いただき誠にありがとうございます。【休館日】 4月15日(土) ご利用のお客様にはご迷惑をお掛けしますが何卒、よろしくお願い致します。加圧・美容スタジオB3神楽坂
年齢を重ねるとともに、体のいろんなところに変化が現れているのに気づいていますか？ そう言えば、以前より体型がふっくらしてきたなぁ〜 以前であれば少し体を動かせば痩せたけど痩せにくくなってきなぁ〜 白髪が増えてきたなぁ〜 よく眠れない日が続いて…
ご予約はこちらbeauty.hotpepper.jp
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その秘訣とは？加圧して乳酸を貯めることによりたくさんの成長ホルモンが分泌されるからです。 乳酸…私たちのカラダは糖質を分解して吸収し、それをエネルギーに変換します。運動強度が高くなると筋肉の細胞内では多くの糖が分解され、 吸収しきれずに残って…
加圧トレーニングとは！？ 適度に血流を制限して行うトレーニング方法のことで、 高い負荷の代わりに血流の制限を行うことで、 高い負荷によってしか得られなかった トレーニング効果をより短時間、短期間、さらに極めて軽い負荷の運動で より安全に効率よく…
