ブログページを新しくします！
日頃よりB3神楽坂をご愛顧いただき誠にありがとうございます。
今まで続けてきたブログを新しくします。
今後はこちらの方で更新を続けていきますので
引き続き、私自身の想い、トレーニングの豆知識などお伝えしていきます！
2024年
旧年中は格別のご厚情を賜り、厚く御礼を申し上げます。
本年も、更なるサービスの向上に努めて参りますので、
より一層のご支援、お引き立てを賜りますようよろしくお願い申し上げます。
ただ単にトレーニングする場所ではなく
トレーニングもできる、ストレスも発散できる、
日常生活が身体のコンディションが整って楽になる。
B3に行けば何か良い物が得られる
先生に聞けばなんでも教えてくれると
感じていただけるスタジオ作りを目指します！
本年もよろしくお願いいたします。
パーソナルトレーニング
加圧・美容スタジオB3神楽坂
平野慶介
#東京 #新宿 #神楽坂 #トレーニング #ストレス発散 #日常 #生活 #体 #身体 #コンディショニング #良好 #2024 #元旦 #正月 #新年 #あけましておめでとうございます🎍 #一粒万倍日 #開運日
インフルエンザ流行ってますね〜
こんにちは！
B3神楽坂の平野です。
前回更新してから
ご予約が増えており更新の頻度が下がっており大変申し訳ございません。
あっという間に、また日が経ってしまい今年もあと10日を切りました。
ほんとに早いですね〜😂
コロナ禍が落ち着いた最近ですが
先週にかけて何人かの会員様がインフルエンザに感染してしまったとのことで
キャンセルがありました。
毎週のようにトレーニングや運動していても
今年の天気、気候はウイルスや風邪に感染してしまいやすいと私は思っています。
それはなぜなのか？
例年に比べて寒暖差が大き過ぎるからです。。。
夏が暑かったのもありますが
秋になっても気温は下がらず、11月の末あたりから一気に気温が下がって
このまま冬になるのかと思いきやまた気温が上がる。
もはやジェットコースターのような感じですねー
それも1度や2度くらいならまだしも、
今年数えられる範囲で４、5回くらい気温が上がったり下がったりしていますよねー
１、2度くらいの寒暖差なら感じないけど、1日2日で5〜10度くらい違う日が多すぎます。
寒い日が続けば慣れるんですが、アップダウンが極端なんですよ。。。
地球温暖化や、自然現象なので対応していくしかないと思いますが…
それでも風邪をひいてしまった、インフルエンザに感染してしまった時に
どのように感じていますか？
A,上記のように今年は天気、気温差が激しいから仕方ない。
B,免疫力、抵抗力が下がっているからこの機会に自身の生活習慣を見直してみよう。
大半の人がAだと思いますが
実はBのように自身の体の変化に敏感になるということが
健康で快適に楽に過ごすためには必要な考えなんです！
なぜなってしまったのか？
外的な要因もあるとは思いますが
自身も気をつけてならないように対策はしていましたか？
何もしていないのになってしまったら
自身にも悪かった要素はあるはずです。
そんなことを普段の生活の中で考えてみると
世の中の出来事は複雑な要素で絡み合っており、単純な要素で起きているわけでは
ないということがわかってきます！
インフルエンザ予防
風邪対策にも
日頃から食事、睡眠、運動をバランスよく行なっていきましょう！
当スタジオでは私生活が快適に過ごせる健康予防もコンセプトに掲げています。
気になった方
興味をお持ちになった方
体の悩みを相談したい方は
ぜひ一緒に運動を習慣にしていきましょう！
パーソナルトレーニングの体験予約も受付中です。
運動はしたいけどマッチョにはなりたくない！
こんにちは！
B3神楽坂の平野です。
12月に入ったと思ったら
時は過ぎ、もう9日ですね〜
年末ということもあるのかここ最近
たくさんのご予約をいただきとっても嬉しいです。
ありがとうございます♪
少し前回から日数が経ってしまい
大変申し訳ございませんでした。
さて今回のテーマは
「運動はしたいけどマッチョにはなりたくない！」
ということについて話していきたいと思います。
ジムに通う目的として
ダイエットだったり、健康増進のために通っている方が多いと思うんですが
トレーナーの方ってやたらボディビル系のコンテストに出てたり、マッチョな体を
自慢してきたりするジム多くないですか？
私は運動はしたいけど
マッチョにはなりたくないんだよなぁ〜。。。
って思っている方はきっと多いと思います！
私もトレーナーですが私もマッチョにはなりたくないです。
私生活を健康で送れる体作りをして趣味のパフォーマンスを
高めてあげるために必要な筋力は強化していますが
ゴリゴリなマッチョボディーは目指していません。
ジムに通う目的として
ゴリゴリマッチョになりたい！
重い重量を持ち上げられるようになってモテたい！
コンテストで表彰されたいなどの目的がある方は
ボディビル専門のジムに行くことをオススメしています。
実際にパーソナルトレーニング施設に行って
ゴリゴリマッチョなトレーナーの方に
このトレーニングではそう簡単にマッチョにはなりませんよ！
とか言われても説得になんかなってないと思うんですよね〜
見た目でマッチョの人に言われるより
見た目が引き締まってしなやかな人にこのトレーニングでは
マッチョな体にはなりにくいですので安心してトレーニングに
励んでくださいと言われた方が信頼してトレーニングを行うことができますよね！
トレーナーは見た目がマッチョだからいいとかって問題ではないと
私は思っています。
細く引き締まっていて、トレーナー自身が健康で、知識が豊富
尚且つ、トレーニングのこと以外にコミュニケーションが取れることが
理想のトレーナー像です。
私自身もより、１つ１つのスキルに磨きをかけて指導していきます！
運動苦手なんだよなぁ
できたらしたくないんだよな。
ダイエットしたいけどいいジムないんだよな。
マッチョではなく運動をして健康な生活を送りたいんだよな。
と思っている方はぜひ一緒にB3で運動を始めましょう！
トレーニングからでなくても、マッサージ・ストレッチからでもOKです！
体験のご予約
より詳しい詳細はこちらから
鍛えるだけではなく、ほぐすことも大切
こんにちは！
B3神楽坂の平野です。
12月になりましたね〜
いよいよ今年も1ヶ月を切りました。
前回、きつい、つらいを感じるというテーマで
お話をさせていただきました。
運動始める理由として何かしら体に違和感がある。
・以前とり体型にが気になるようになってきた…
・肩こりや腰痛がひどい…
などなど
その違和感を解消するためにトレーニングを行なって
鍛えて緩和する。
体に痛みや不調はなく、快適に過ごすことができていれば
運動習慣やトレーニングは行わなくてもいい訳ですが
人間の体は年齢と共に衰えてしまうんで鍛えることが大切になってくるんです。
しかし、ジムやトレーニングスタジオというと
・重いおもりをより重く持ち上げられた方がいい
・限界のギリギリまで追い込まないと効果がない
など体に刺激を与え続ける一方で
与えた刺激を緩める、ほぐすということは行なっていますか？
追い込んで筋肉が刺激されたとしても
その筋肉を今度は使いやすくしてあげる訓練をしてあげる必要があります。
それが、ストレッチやマッサージで使った筋肉を緩めるということなんです。
筋肉とはゴムのように縮んだり、伸びたりと収縮活動をして動いているため
硬く（縮こる）なりすぎると本来の力を発揮できずに他の動作で代償するということが
おきます。
肩こりなんか特にこの例に当てはまりますね！
肩周辺の筋肉がこわばることで、その他の筋肉、関節を無理に使うことで
肩こりとなって痛みが現れます。
この症状を緩和、改善する為には
トレーニングとストレッチ、マッサージをセットで行なうことがより
効果的だということを私自身、トレーニングする中で身をもって実感したので
当スタジオでは１つの施設で両方をできるメニューを行なっています。
鍛えてほぐすことで格段に体のコンディションは上がります！
ぜひ当スタジオで一緒に運動を始めましょう！
パーソナルトレーニングの体験予約も受付中です。
気になった方
興味をお持ちになった方
体の悩みを相談したい方は
ぜひ一緒に運動を習慣にしていきましょう！
きつい、つらいを感じる
こんにちは！
B3神楽坂の平野です。
前回までは食事について
話してきましたが
今回は運動、トレーニングについて
私自身が感じること
少しでもこのブログを読んで
運動に対してのハードルが下がって運動を始める人が増えてくれると嬉しいです！
少し前の投稿で運動を始める理由ってなんですか？
という内容を書きました。
実際に当スタジオでも
ダイエット目的でお越しになる方も多いですが
それとともに健康になりたい！
痛みや不自由なことなく生活したい！
という目的で運動、トレーニングを続けている人が多いです！
それもそのはず
ダイエットしたいってことは
痩せたいのはもちろん
生活している中で体が重くてきつい、しんどうと感じるからだと思います。
運動を行うことできつい、つらいが解消できれば
運動をする目的としては達成です！
そして結果的にキツく感じたことや辛く感じたことが
楽になれば体も変わり、ダイエットにも影響してきます。
だからこそ、ジムに通い始めた時に感じる
運動始めたけど、こんなに辛いならやりたくない。
って思う気持ちをより最小限に抑えてあげることが大切なんです。
※きつい、つらいがなければ運動もしなくていいわけですから
トレーニング中は少し辛いこともあります。
そりゃいきなり、たくさんトレーニングして成果が出れば
指導する側も受ける側も楽ですが
相手が感じることは人それぞれ違うし、
こちらの意見を一方的に伝えるのは指導ではなく強制です。
トレーニングを通して健康になってもらい
快適に生活ができるように会員様と対話して
その人が満足できる指導をB3では心がけています！
パーソナルトレーニングの体験予約も受付中です。
気になった方
興味をお持ちになった方
体の悩みを相談したい方は
ぜひ一緒に運動を習慣にしていきましょう！
カロリーは消費すればいい！
こんにちは！
B3神楽坂の平野です。
前回まで3回に渡り
1日の食事で摂取する総摂取カロリーについて考えてみましたが
たくさん摂取したとしても消費すれば何を食べてもいいんです！
消費する→運動する習慣や頭を使って物事を考えたりなどです。
つまり、ラーメンや甘い物、お酒、その他高カロリーな食べ物も
食べ方を気をつければ、食べてはいけない（過度に制限）ものはないんです。
1番悪い例で言えば
毎日昼にラーメンを食べて、夜は晩酌するなど
１食の中でたくさん摂取してしまったら
1日の中で調整をすればしっかり摂取したカロリーは消費されるんです。
きっと痩せない。成果が出ないって思っている人は
より細かく考えてみると必ず劣っている点があるはずです！
普通の食事をしていると言っても
ついつい昼のランチでご飯おかわり無料などに釣られて
おかわりしたりしていませんか？
ちょっとした意識が変わるだけで
体は素直に反応するので
あっそういえば普段昼行く店の定食屋で
ご飯おかわりしてたなあー
など振り返ってみてください！
強引ではなく、ちょっとの意識が体を変える為には大切です！
パーソナルトレーニングの体験予約も受付中です。
気になった方
興味をお持ちになった方
体の悩みを相談したい方は
ぜひ一緒に運動を習慣にしていきましょう！
