暑さで動けない…そんな時こそ体が変わる“軽い運動”の力
8月も終わりに近づきましたが、
まだまだ残暑が厳しく、体が重だるく感じたり、
むくみが気になる方も多いのではないでしょうか。
この「だるさ」「むくみ」の
大きな原因は、血流の滞りです。
特に冷房環境や水分不足、運動不足が重なると血行が悪くなりやすく、
疲労感が抜けない・体が重いといった不調につながります。
そこでおすすめなのが 加圧トレーニング。
腕や脚に専用ベルトを巻いて適切に血流制限を行うことで、
軽い負荷でも大きな運動効果が得られるだけでなく、
血流促進効果も非常に高いのが特徴です。
・短時間で効率的に運動できる
・だるさやむくみの解消につながりやすい
・体を引き締めながら基礎代謝もアップ
残暑の体調管理にも最適なトレーニングです。
ぜひ一度体験してみてください！
残暑でも動きたくないあなたへ｜少しの運動で体が変わる理由
こんにちは。B3神楽坂の平野です。
「暑すぎて、動く気がしない…」
そんな残暑の中何もせず屋内にいる方も多いのではないでしょうか。
でも、その“動かない習慣”は実は体に少しずつ影響を与えています。
特に暑さによる体の衰えには、軽い運動が強い味方になってくれます。
運動不足が引き起こす「夏の不調」のスパイラル
暑さ→動かない→血流が滞る→体が重くなる→動けなくなる…
このループに入ると、疲れ・むくみ・自律神経の乱れを感じやすくなります。
夏の今こそ、体を「整えるチャンス」
B3神楽坂では、
-
30分から始められる加圧トレーニング
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涼しい室内で安全に動ける環境
-
子連れでも気兼ねなく通える配慮
で、夏のだるさや体の鈍りをリセットするきっかけをご提案しています。
実際に通われている方からは、
「全然動いてなかった頃より、朝体がラクになった」
「軽く動いただけなのに、元気になった感じがする」
という嬉しい声も上がっています。
暑さに負けてしまうのは、自然なこと。
でもその先に続く「身体の衰え」は、少しの行動で変えられます。
この夏の終わりに、軽くでも体を動かす習慣を。
B3神楽坂が、あなたの一歩を丁寧にサポートします。
現在無料体験キャンペーンを開催中です！
お問い合わせ、ご予約は下記HPよりよろしくお願いいたします。
新宿｜時短で効率的に運動不足解消 パーソナルトレーニングジム B3神楽坂
それ、夏バテじゃなくて“運動不足”かもしれません。
こんにちは。B3神楽坂の平野です。
「最近なんだか調子が悪い」
「食欲がない、眠れない、だるい」
「夏バテかな…」
そんな声をよく耳にします。
でも、その“夏バテ”と思っている不調、
じつは 運動不足が原因 かもしれません。
夏は暑くて動くのが億劫になります。
通勤すらつらいのに、わざわざ運動なんて…と思いますよね。
でも実際は、
汗をかかなくなる → 自律神経が乱れる → 不調が加速する
という悪循環に陥っている方が非常に多いんです。
✅夏に必要なのは、「涼むこと」ではなく「動くこと」
軽く体を動かすことで、
・血流がよくなる
・呼吸が深くなる
・睡眠の質が上がる
不調の改善につながるだけでなく、
暑さにも負けない体が自然と作られていきます。
✅子連れOK！短時間でOK！
B3神楽坂では、
・お子様連れOK
・30分だけの短時間トレーニングを提供
「やらなきゃと思っていたけど動けなかった」
そんな方こそ、ぜひ一度体験してみてください☺️
🔗ご予約・お問い合わせはこちら
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「腰痛が治らない…」と思っていた方が、B3神楽坂で変わった理由。
こんにちは、パーソナルトレーニングスタジオの平野です。
今回は、実際に通ってくださっている男性会員さまの声をご紹介します。
「何をしても腰痛が治らなかった。でもB3神楽坂で変わりました」
この方は、長年腰痛に悩み、整体やマッサージ、パーソナルトレーニング
など色々試してきた方です。
しかし、根本的な改善にはつながらず…。
そこで始めたのが「加圧トレーニング」でした。
🧠 加圧トレーニングは、
✔ 少ない負荷で
✔ 血流を促進しながら
✔ 筋肉を“補うように”鍛える
つまり、痛みを我慢して鍛えるのではなく、
体を整えながら、必要な筋肉をつけていく方法です。
今では、
「痛みを気にせず動けるようになった」
「毎日がラクになった」
と、運動を続けることそのものを楽しんでくださっています。
「痛みがあるから運動できない…」と思っている方にこそ、
知ってほしいアプローチです。
B3神楽坂では、
「お子様連れOK」「初心者でも安心」「運動経験がない方も歓迎」
そんな環境で、丁寧にサポートしています。
気になる方は、ぜひ一度体験してみてください。
「体力ゼロでも、ちゃんと変わる」って本当？B3神楽坂で始める加圧トレーニングの魅力とは
こんにちは、B3神楽坂トレーナーの平野です。
「運動したいけど、体力がない…」
「子どもがいるからジムに通えない…」
そんな方にこそ知ってほしいのが、加圧トレーニングです。
◆ 加圧トレーニングとは？
専用のベルトで血流を適度に制限することで、
少ない負荷でも高い効果が得られるトレーニングです。
重いダンベルや長時間の運動は必要ありません。
「たった30分、軽く動いただけなのに汗が出る」
「翌朝、肩こりやむくみが楽になった」
といった声を多くいただいています。
◆ 子連れOK・短時間だから続けやすい
B3神楽坂では、0〜3歳のお子様連れでも安心して通える環境を整えています。
ベビーカーごと入れるスペースや、マット敷きスペースなども充実。
また、1回30分〜のプログラムだから、スキマ時間でOK。
育児や仕事に忙しい方にも、無理なく続けられると好評です。
◆ トレーナーは有資格保有の経験者
私自身、加圧トレーニングに出会ったことで
「これなら誰でも“ちゃんと変われる”」と実感しました。
加圧の魅力を、もっと多くの方に伝えていきたいと思っています。
◆ 体験予約受付中！
「どんなトレーニングか試してみたい」
「まずは相談だけしたい」
そんな方も大歓迎です。
▶ご予約・お問い合わせはこちら
加圧トレーニングは危ない？よくある誤解とその仕組みを解説！
🧠「加圧トレーニングって、ちょっと怖い…？」
そう思っていませんか？
実は、正しい知識と技術のもとで行えば、とても安全で効率的なトレーニング法なんです。
📘「血流制限」＝「危ない」は誤解です
「血流を制限する」と聞くと「止血」や「危険なのでは？」と不安に感じる方も多いですが、実際には全く違います。
加圧トレーニングでは、専用のベルトで腕や脚の付け根をやさしく圧迫し、
静脈の流れだけを一時的に制限することで筋肉に適度なストレスをかけます。
これは「止血」のように血の流れを完全に止めるのではなく、
「酸素が少ない状態」を一時的に作ることで、
脳が“キツい運動をした”と錯覚し、成長ホルモンを大量に分泌させるという仕組みです。
✨短時間・低負荷でも、しっかり効く！
この成長ホルモン、なんと通常の約290倍も分泌されるという研究結果も。
だからこそ、週1回・たった30分のトレーニングでも、
・筋力アップ
・脂肪燃焼
・美肌効果
・肩こり・腰痛の改善
など、幅広い効果が期待できます。
👨🏫正しい指導だからこそ、安心して取り組めます
B3神楽坂では、加圧トレーニング正規インストラクター資格を持つトレーナーが在籍。
資格を持つ者のみが扱える専用ベルトを使用し、
お一人おひとりの体に合わせて圧を調整します。
運動が苦手な方や、産後の体力低下・肩こり・腰痛などに悩む方も多く通われています。
🧘♀️こんな方におすすめです
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忙しくて運動の時間が取れない方
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肩こりや腰痛を何とかしたい方
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無理なくカラダを引き締めたい方
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産後の体力低下や体型の変化が気になる方
-
自分に合った運動を始めたい方
📌初回体験は【無料】です！
「話だけでも聞いてみたい」という方も、お気軽にご予約ください😊
▶プロフィールのリンクからどうぞ
▶@b3kagurazaka
たった週1回・30分。それでも“人生が変わる”加圧トレーニングを伝えたい理由
こんにちは。
神楽坂のパーソナルトレーニングスタジオ「B3神楽坂」代表の平野です。
今回は、私が伝え続けている【加圧トレーニング】について、
なぜ私自身がこのトレーニングを選び、そして多くの方に勧めたいのか──
その理由をあらためて言葉にしてみたいと思います。
🔹「週1回・30分でも、身体が変わる」──それは本当か？
多くの方が最初は半信半疑です。
「えっ、それだけでいいの？」「本当に効果あるの？」と。
でも実際、鏡の中の自分の体が変わったと実感したり、
ご友人に「引き締まったね」と言われたり──
そんな嬉しい変化が、しっかり起きているんです。
しかも皆さん、仕事や家事、育児でとても忙しい方ばかり。
運動に時間をかけられない。
でも、自分の体にはちゃんと向き合いたい。
そんな方にとって、“効率的で結果の出る選択肢”があることを知ってほしいんです。
🔹加圧トレーニングの魅力は「短時間 × 高効果」
加圧トレーニングは、専用のベルトで血流を適度に制限することで、
軽い負荷でも通常のトレーニング以上の刺激を筋肉に与えられます。
しかも、成長ホルモンの分泌量は最大で約290倍にも。
代謝が上がり、脂肪燃焼・美肌・疲労回復などにもつながると言われています。
実際、当スタジオに通ってくださっている方々の中には、
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肩こりや腰痛がラクになった
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姿勢がよくなった
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気持ちまで前向きになった
そんな声をたくさんいただいています。
🔹なぜ私が「加圧トレーニングを伝え続けたい」のか
正直に言うと、私自身──
もともとは「骨格やスタイルには限界がある」と思っていました。
でも、加圧トレーニングと出会って、
「努力次第で“自分の体は変えられる”」と確信したんです。
そして、体が変わると、人生も変わっていく。
それを実感したからこそ、今はトレーナーとして、
“その第一歩”を支える存在でいたいと思っています。
💡まずは「無料体験」で、“体感”してください。
B3神楽坂では、加圧トレーニングの初回体験を無料でご案内しています。
お子さま連れの方も安心してご利用いただけるよう、環境も整えています。
✔ 忙しい方
✔ 運動に自信がない方
✔ 長く続けられる習慣を探している方
あなたの「変わりたい」を、無理なく支えるトレーニングが、ここにあります。
ぜひ、体験しにいらしてください😊
▶ [体験予約ページへのリンク]
