2023-11-01から1ヶ月間の記事一覧
こんにちは！ B3神楽坂の平野です。 前回までは食事について 話してきましたが 今回は運動、トレーニングについて 私自身が感じること 少しでもこのブログを読んで 運動に対してのハードルが下がって運動を始める人が増えてくれると嬉しいです！ 少し前の投…
こんにちは！ B3神楽坂の平野です。 前回まで3回に渡り b3kagurazaka.hatenablog.com b3kagurazaka.hatenablog.com b3kagurazaka.hatenablog.com 1日の食事で摂取する総摂取カロリーについて考えてみましたが たくさん摂取したとしても消費すれば何を食べて…
こんにちは！ B3神楽坂の平野です。 前々回は朝食編 b3kagurazaka.hatenablog.com 前回は昼食編 b3kagurazaka.hatenablog.com 1日３食の食事の中でどのくらい普段カロリーを摂取しているのか？ 考えてみる話題について話してきました。 今回は３食目の夕食で…
こんにちは！ B3神楽坂の平野です。 1日の食事の摂取量について考えてみる 前回は朝食編でしたが 今回は昼食編をお伝えしていきます。 前回の記事はこちら b3kagurazaka.hatenablog.com 1日の総摂取量の平均を下記のようにしています。 男性、平均1400〜1600…
こんにちは！ B3神楽坂の平野です。 人間が許容できるカロリーは最大で2000kcal b3kagurazaka.hatenablog.com そして基礎代謝が生命維持活動をする上で必要なカロリーですよ〜 ご自身の基礎代謝以上を日頃の食事から摂取すると太ってしまう可能性が高いです…
こんにちは！ B3神楽坂の平野です。 1日1日の内容から次の内容へ 繋げていくのが面白くなってきました。 前回、人間は許容量が満タンになったら太ると お伝えしましたが b3kagurazaka.hatenablog.com ではいったい人間の体の許容量はどのくらいなんでしょう…
こんにちは！ B3神楽坂の平野です。 食べたら動けばいいと 車に例えて前回お伝えしましたが 車はなぜガソリンを入れるのか？ 車を動かすためですよね！ では車のガソリンも許容量というのが決まっているように 普段の食事で自身の許容量を意識して食べ物飲み…
こんにちは！ B3神楽坂の平野です。 記事を書き始めて3日目 何かを始めるとついつい継続してしまう癖が僕にはあるようです。 トレーナーとして考えていること 思ったことをこのブログでは発信しています。 今日は太る仕組みを車に例えて考えてみたいと思いま…
こんにちは！ B3神楽坂の平野です。 人に良い事をすると書いて食事 と前回はお話しさせていただきました。 では今回食事制限（過度な）を行わずにダイエットする方法についてお話ししていきます。 前回の最後の方にもお伝えしたように 運動する習慣を身につ…
こんにちは！ パーソナルトレーニングスタジオB3神楽坂の平野です。 11月も中旬を過ぎ 時の流れの早さを感じます。 11月上旬まで暖かかった気候も 先週末辺りから一気に冬の気候へと変わりつつありますね。 みなさま、体調の方はいかがお過ごしでしょうか？ …
こんにちは！ B3神楽坂の平野です。 10月もあっという間に終わり今日から11月 時の流れは早く今年も残すところ2ヶ月になりましたね〜 秋の涼しくて過ごしやすい快適な気候が続いていますが いかがお過ごしでしょうか？ スポーツの秋ということもあり 当スタ…
当サイトをご覧いただき、誠にありがとうございます。 「 加圧。美容スタジオB3神楽坂のブログ 」はご訪問者が安心してご利用頂けるよう個人情報の保護に最大限の注意を払います。当サイトの個人情報保護方針は以下のとおり。 個人情報保護方針（プライバシ…
