8月も終わりに近づきましたが、 まだまだ残暑が厳しく、体が重だるく感じたり、 むくみが気になる方も多いのではないでしょうか。 この「だるさ」「むくみ」の 大きな原因は、血流の滞りです。 特に冷房環境や水分不足、運動不足が重なると血行が悪くなりや…

こんにちは。B3神楽坂の平野です。 「暑すぎて、動く気がしない…」そんな残暑の中何もせず屋内にいる方も多いのではないでしょうか。 でも、その“動かない習慣”は実は体に少しずつ影響を与えています。特に暑さによる体の衰えには、軽い運動が強い味方になっ…

こんにちは。B3神楽坂の平野です。 「最近なんだか調子が悪い」「食欲がない、眠れない、だるい」「夏バテかな…」 そんな声をよく耳にします。 でも、その“夏バテ”と思っている不調、じつは 運動不足が原因 かもしれません。 夏は暑くて動くのが億劫になりま…

こんにちは、パーソナルトレーニングスタジオの平野です。 今回は、実際に通ってくださっている男性会員さまの声をご紹介します。 「何をしても腰痛が治らなかった。でもB3神楽坂で変わりました」 この方は、長年腰痛に悩み、整体やマッサージ、パーソナルト…

こんにちは、B3神楽坂トレーナーの平野です。 「運動したいけど、体力がない…」「子どもがいるからジムに通えない…」 そんな方にこそ知ってほしいのが、加圧トレーニングです。 ◆ 加圧トレーニングとは？ 専用のベルトで血流を適度に制限することで、少ない…

「加圧トレーニングって、ちょっと怖い…？」 そう思っていませんか？ 実は、正しい知識と技術のもとで行えば、とても安全で効率的なトレーニング法なんです。 「血流制限」＝「危ない」は誤解です 「血流を制限する」と聞くと「止血」や「危険なのでは？」と…

こんにちは。神楽坂のパーソナルトレーニングスタジオ「B3神楽坂」代表の平野です。 今回は、私が伝え続けている【加圧トレーニング】について、なぜ私自身がこのトレーニングを選び、そして多くの方に勧めたいのか──その理由をあらためて言葉にしてみたいと…

トレーナーになる道には、たくさんの資格や選択肢があります。 解剖学からコンディショニング、ヨガやピラティスまで。どれも素晴らしい知識で、素晴らしい技術。 でも、僕は迷わず「加圧トレーニング」を選びました。 箱根駅伝を目指した学生時代──でも現実…

「今はまだ平気」── その油断が、10年後の自分を苦しめる。 30代、40代。仕事も家庭も忙しく、つい「自分のことは後回し」になりがちな年代。でも──体力や代謝の“基礎体力”はこの年代で決まるんです。 ふと鏡を見たときに感じる変化、階段で息が切れるように…

「無料体験」と聞いても、「そのあとしつこく勧誘されるんじゃないか…」「断りづらくて逆にストレスになりそう」そんな経験や不安を持つ方もいらっしゃるのではないでしょうか？ パーソナルトレーニングスタジオB3神楽坂では、そうした不安を感じず、安心し…

季節の変わり目は、何かを始めるタイミングにぴったり。 体が動きやすいこの時期に、あなたも運動を始めてみませんか？ 「運動不足が気になる…」 「ジムに行きたいけど、いきなりはハードルが高い」 「仕事や子育てで忙しくて時間がない」 「40代からの健康…

ジムというと、どうしても「ゴリゴリマッチョな人が集まる場所」というイメージを持たれがちです。確かに、身体づくりを頑張る人たちがいるのは事実。 でも、私が運営するジムは、もっと広い役割を持っていると思っています。 運動を始める理由は人それぞれ…

こんにちは、B3神楽坂のトレーナー平野です。 今日は「食事制限」についてのお話です。 食事制限というと、ダイエットやボディメイクに欠かせない印象がありますが、実はこれは格闘家やボディビルダー、モデルさんたちが試合や撮影前の短期的な戦略として行…

こんにちは、B3神楽坂のトレーナー平野です。 少しプライベートな話になりますが、先日のお休みを利用して、日本百名山のひとつ「甲武信ヶ岳（こぶしがたけ）」へ登ってきました⛰️ 山梨・埼玉・長野の三県にまたがる、美しい山です。 登山は、ただキツいだけ…

こんにちは、神楽坂でパーソナルトレーナーをしている平野です。 今回は「食事制限＝健康」というイメージに、ちょっと待った！をかけたいと思います。 「トレーナーさんって、普段はやっぱり鶏むね肉とブロッコリーばっかりなんですか？」 ジムでよく聞かれ…

2024年度も今日で終わり、明日から新年度ですね！ この時期は、異動や新生活のスタートなどで環境が変わる方が多く、生活リズムも変わりやすいタイミングです。いままで運動をしていなかった方にとっては、新しいことを始める絶好のチャンス！ 「運動したい…

「時間がない」「続かない」「何をすればいいかわからない」 そんな悩み、ありますよね？ ✅ 短時間で効果的に運動できる方法、知りたくないですか？ それが、B3神楽坂でできる 加圧トレーニング ✨ ✔︎ 1回30分でOK！ 忙しくても大丈夫 ✔︎ 低負荷なのに効果絶…

こんにちは！B3神楽坂の平野です。 このたび、 B3神楽坂のホームページをリニューアルしました✨ 「時短で効率よく運動したい」 「子どもと一緒でも通いやすいジムを探している」 そんな方に向けて、より分かりやすくB3神楽坂の魅力をお伝えできるようにデザ…

こんにちは！B3神楽坂の平野です。 このたび、 スタジオに新しく看板を設置しました✨ すでに通ってくださっている会員様には 「とても気に入っています！」と 言っていただいていますが、 より多くの方にB3神楽坂のことを 知ってもらえるきっかけになれば嬉…

「歩けば痩せる」って本当？実は、ジムで有酸素運動をしなくても、普段の生活で歩く意識を 持つだけで十分な運動になります！ 厚生労働省では、1日8000〜10000歩の歩行が健康維持に効果的と推奨しています。まずは、スマホの健康アプリで現在の歩数をチェッ…

2月も終わりに近づき、 年度末の忙しさを感じる時期になりましたね。 仕事やプライベートの予定が増え、 気づけば疲れが溜まっている… そんな方も多いのではないでしょうか？ しかし、忙しい時こそ、 運動の時間を少しでも作ることが大切です。 ✔ 仕事の合間…

トレーニングジムの広告やSNSを見ていると、 「体重が○○kg減った！」 「体脂肪率が○○％減！」 といった数字を強調する宣伝をよく目にします。 確かに、体重が過多な場合は健康のために減量が必要なこともあります。 しかし、本当に健康的に痩せるためには、 …

新年あけましておめでとうございます。今年もよろしくお願いします！ 2025年1月5日（日）より営業を開始いたしました。 私は年始休みに、神奈川県の丹沢山塊塔ノ岳へ初日の出登山に行ってまいりました。凛とした空気の中、素晴らしい朝日を拝みながら、心新…